Thứ nhất: Hít thở sâu
Bạn có thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Hít thở chính là sự sống. Các chuyên gia cho biết, hít thở sâu, đều và chậm không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp trẻ hóa cơ thể, làn da hiệu quả.
Cho nên, sáng sớm khi tỉnh dậy, bạn đừng vội vàng đứng dậy mà hãy nằm im khoảng 5 phút. Sau đó nằm nghiêng sang trái, rồi sang phải, cuối cùng là nằm thẳng, vươn vai vài lần cho các khớp, cơ quan, làn da được hoàn toàn thoải mái.
Sau đó, bật dậy khỏi giường, vươn người và tiến hành hít thở sâu 10 lần. Sau đó thả lỏng cơ bắp, điều hòa cơ thể.
Cuối cùng ra ngoài, hít một hơi dài, để cơ thể ngập tràn không khí tươi mới.
Thứ 2: Nhìn ra tứ phía
Đứng thẳng, hai mắt bình thường. Bạn hãy nhìn sang phía bên phải trong khi vẫn giữ nguyên vị trí khuôn mặt hướng về phía trước. Giữ trong 5 giây. Sau đó, di chuyển mắt sang bên trái trong 5 giây.
Tiếp theo nhìn lên trong 5 giây, nhìn xuống trong 5 giây, nhìn theo đường chéo 5 giây ở mỗi hướng. Lặp lại bài tập với mỗi bên mắt. Thực hiện từ 2-5 lần mỗi sáng. Sự thay đổi vận động của mắt sẽ giúp đôi mắt bạn tươi mới, khỏe mạnh hơn, các nếp nhăn, chân chim, bọng mắt cũng sẽ giảm dần.
Thứ 3: Hãy suy nghĩ tích cực khi đi đại tiện buổi sáng
Đi đại tiện buổi sáng cũng là một trong những yếu tố giúp bạn trẻ lâu. Nghe có vẻ khó tin, nhưng việc đi đại tiện buổi sáng sẽ giúp các chất độc tích tụ trong ngày hôm qua được thải ra ngoài.
Trong lúc đi đại tiện, hãy nghĩ đến những việc vui vẻ trong ngày, những chuyện tốt đẹp trong tương lai. Suy nghĩ tích cực chính là liều thuốc bổ cho sức khỏe và làn da. Ngoài ra, tinh thần thoải mái sẽ tác động tới ruột, giúp việc đại tiện nhanh chóng, thoải mái và dễ dàng hơn, cũng như phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Xem thêm thông tin:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét